Rispondi alle domande di questo test di fertilità e scopri se la tua dieta ha un effetto positivo o negativo sulla tua fertilità, e in generale sulla tua salute.
Riconoscere le tue cattive abitudini ti aiuterà a modificarle in funzione di una maggiore fertilità quando deciderai di concepire un figlio.
Test di fertilità: un'alimentazione sana
Sommario
0 di 15 domande completate
Domande:
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Risultati del test di Fertilità: un’alimentazione sana
- 12 – 15: Dal punto di vista dell’alimentazione stai facendo tutto il possibile per migliorare la tua fertilità.
- 8 – 11: In generale mangi abbastanza bene. Soffermati però sulle tue risposte affermative per capire se puoi migliorare le tue abitudini alimentari, almeno per assicurarti che non stiano influenzando negativamente le tue possibilità di concepire.
- 4 – 7 : È chiaro che mangiare in modo sano ti costa molta fatica. Potrebbe avere a che fare con il tuo stile di vita, ad esempio lavorare molte ore può influenzare la tua dieta. Prova a modificare le tue abitudini per un po’ di tempo, vedrai se ci sarà un miglioramento.
- 0 – 3: Non mangi in modo sano. Potresti soffrire di un deficit di vari nutrienti essenziali e avere frequenti alterazioni dei livelli di zucchero nel sangue. È possibile che questo abbia effetti negativi anche sul tuo equilibrio ormonale.
Fortunatamente la dieta è uno dei fattori di fertilità più facili da migliorare, perciò inizia subito a cercare di cambiare le tue abitudini alimentari. La tua salute ne trarrà un beneficio immediato, e così pure le tue possibilità di concepire.
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Domanda 1 di 15
1. Domanda
punti 1Mangi meno di 5 razioni al giorno di frutta e verdura?
Corretto
Hai bisogno dei nutrienti essenziali contenuti nella frutta e nella verdura per nutrire il tuo organismo.
Non corretto
Hai bisogno dei nutrienti essenziali contenuti nella frutta e nella verdura per nutrire il tuo organismo.
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Domanda 2 di 15
2. Domanda
punti 1Salti spesso la colazione?
Corretto
La colazione è il pasto più importante della giornata, soprattutto per le donne: non fare colazione provoca infatti uno squilibrio nel livello di ormoni e di zuccheri nel sangue.
Non corretto
La colazione è il pasto più importante della giornata, soprattutto per le donne: non fare colazione provoca infatti uno squilibrio nel livello di ormoni e di zuccheri nel sangue.
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Domanda 3 di 15
3. Domanda
punti 1Ogni tanto salti qualche pasto?
Corretto
Quando saltiamo un pasto il nostro organismo percepisce che lo stiamo privando del cibo e reagisce immagazzinando glucosio e trasformandolo in grassi. Allo stesso tempo diminuisce il livello di zucchero nel sangue, con possibili effetti negativi sull’equilibrio ormonale.
Non corretto
Quando saltiamo un pasto il nostro organismo percepisce che lo stiamo privando del cibo e reagisce immagazzinando glucosio e trasformandolo in grassi. Allo stesso tempo diminuisce il livello di zucchero nel sangue, con possibili effetti negativi sull’equilibrio ormonale.
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Domanda 4 di 15
4. Domanda
punti 1Provi spesso il desiderio di mangiare dolci?
Corretto
Se è così significa che i livelli di zucchero nel tuo sangue hanno bisogno di riequilibrarsi.
Non corretto
Se è così significa che i livelli di zucchero nel tuo sangue hanno bisogno di riequilibrarsi.
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Domanda 5 di 15
5. Domanda
punti 1Bevi più di due tazze di caffè al giorno?
Corretto
La caffeina ha un effetto diuretico sull’organismo e lo priva quindi di liquidi essenziali.
Non corretto
La caffeina ha un effetto diuretico sull’organismo e lo priva quindi di liquidi essenziali.
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Domanda 6 di 15
6. Domanda
punti 1Sei solita mangiare pane bianco?
Corretto
Il pane bianco, insieme ad altre forme di idrati di carbonio raffinati, non è molto nutriente. Avrai più energie e meno bisogno di zuccheri se lo riduci o elimini dalla tua dieta, sostituendolo magari con idrati di carbonio complessi come il pane e il riso integrali.
Non corretto
Il pane bianco, insieme ad altre forme di idrati di carbonio raffinati, non è molto nutriente. Avrai più energie e meno bisogno di zuccheri se lo riduci o elimini dalla tua dieta, sostituendolo magari con idrati di carbonio complessi come il pane e il riso integrali.
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Domanda 7 di 15
7. Domanda
punti 1Aggiungi il sale ai tuoi piatti dopo averli cucinatI?
Corretto
Il sale è dannoso per la pressione sanguigna ed è importante ridurre la sua assunzione.
Non corretto
Il sale è dannoso per la pressione sanguigna ed è importante ridurre la sua assunzione.
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Domanda 8 di 15
8. Domanda
punti 1Mangi cibi già pronti o da asporto più di una volta a settimana?
Corretto
L’ideale sarebbe eliminarli completamente dalla tua dieta ma se vuoi comunque mangiare questo tipo di cibi cerca almeno di limitarli. I cibi già pronti contengono sempre un alto contenuto di sale, grassi e additivi.
Non corretto
L’ideale sarebbe eliminarli completamente dalla tua dieta ma se vuoi comunque mangiare questo tipo di cibi cerca almeno di limitarli. I cibi già pronti contengono sempre un alto contenuto di sale, grassi e additivi.
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Domanda 9 di 15
9. Domanda
punti 1Soffri di cattiva digestione e/o di stitichezza?
Corretto
Se la risposta è sì significa che il tuo corpo ha delle difficoltà ad assorbire i nutrienti che ingerisci.
Non corretto
Se la risposta è sì significa che il tuo corpo ha delle difficoltà ad assorbire i nutrienti che ingerisci.
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Domanda 10 di 15
10. Domanda
punti 1Di solito ceni meno di due ore prima di andare a dormire?
Corretto
Cerca di cenare prima e di stare il più possibile leggera per facilitare la digestione.
Non corretto
Cerca di cenare prima e di stare il più possibile leggera per facilitare la digestione.
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Domanda 11 di 15
11. Domanda
punti 1Termini sempre il tuo piatto anche se non hai appetito?
Corretto
In gravidanza molto probabilmente prenderai qualche kg, avrai gonfiore, flatulenza e bruciore di stomaco. Ascolta il tuo corpo quando ti fa capire che hai mangiato abbastanza.
Non corretto
In gravidanza molto probabilmente prenderai qualche kg, avrai gonfiore, flatulenza e bruciore di stomaco. Ascolta il tuo corpo quando ti fa capire che hai mangiato abbastanza.
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Domanda 12 di 15
12. Domanda
punti 1Mangi spesso cibi dolci o salati, o grassi?
Corretto
Cerca di fare spuntini più sani per non aumentare troppo di peso e alterare i livelli di zucchero nel sangue.
Non corretto
Cerca di fare spuntini più sani per non aumentare troppo di peso e alterare i livelli di zucchero nel sangue.
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Domanda 13 di 15
13. Domanda
punti 1Bevi meno di un litro di acqua al giorno, tè e caffè esclusi?
Corretto
La disidratazione può causare uno squilibrio nei livelli di zucchero nel sangue e una sensazione di stanchezza che può portarti a mangiare più del dovuto per compensare la mancanza di energie.
Non corretto
La disidratazione può causare uno squilibrio nei livelli di zucchero nel sangue e una sensazione di stanchezza che può portarti a mangiare più del dovuto per compensare la mancanza di energie.
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Domanda 14 di 15
14. Domanda
punti 1Ti capita di abbuffarti?
Corretto
Le abbuffate causano un effetto yo-yo negli ormoni e negli zuccheri contenuti nel sangue, perciò possono compromettere le tue possibilità di rimanere incinta.
Non corretto
Le abbuffate causano un effetto yo-yo negli ormoni e negli zuccheri contenuti nel sangue, perciò possono compromettere le tue possibilità di rimanere incinta.
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Domanda 15 di 15
15. Domanda
punti 1Sei costantemente a dieta?
Corretto
La dieta può alterare il tuo equilibrio ormonale e avere effetti negativi sulla fertilità. Se vuoi stare a dieta, fai in modo che questa sia sana, realista ed intelligente.
Non corretto
La dieta può alterare il tuo equilibrio ormonale e avere effetti negativi sulla fertilità. Se vuoi stare a dieta, fai in modo che questa sia sana, realista ed intelligente.
L'alimentazione è un elemento chiave della fertilità. Analizzando la tua dieta e apportando le opportune modifiche, aumenterai le tue possibilità di concepire. Cerca di cambiare le tue abitudini in maniera graduale per evitare di sconvolgere la tua vita e di sentirti troppo sotto pressione.
Consigli per una dieta sana ed equilibrata
- Comprare poco e spesso per far sì che i cibi siano sempre freschi
- Mangiare prodotti di stagione
- Ridurre il consumo di cibi processati e precotti
- Mangiare 5 razioni di verdura o frutta fresca ogni giorno
- Assumere idrati di carbonio complessi e cibi integrali
- Evitare la carne grassa
- Mangiare frutta secca, semi e albicocche secche
- Sostituire il burro alla margarina
- Mangiare pane di segale o integrale
- Bere latte biologico
- Sostituire le infusioni al tè e al caffè
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